每個人都渴望獲得無條件的愛。
希望身邊的父母、伴侶、朋友......，無論是誰，能夠給予自己不帶著任何但書條件的寵愛與支持。
許多人終其一生尋覓這個經驗，然而卻一次次地失望，心碎。
有人以為獲得了，之後又失去，於是開始懷疑曾經擁有的，是不是真的？
我們忘了問自己一個根本而且重要的問題：「我，可以無條件的愛自己嗎？」
如果仔細觀察自己，你會發現，通常對自己最苛刻的是自己。總是會不斷盤點自己的，怕哪裡沒做好，怕得罪別人，怕考慮不周。
不相信自己有資格獲得無條件的愛的，終究是自己。
我們下意識地給自己許多的「條件」：必須要美麗、成功、獨立、勇敢、人緣好、財富自由......，要做到比別人更多，相較不遜色，才值得被愛、被讚賞。如此，自己才能無愧地存在這個世界。
每個人都不知不覺給予自己超多的條件，壓垮自己，得要符合那些「條件」，要不斷的「打怪」，我們才能愛自己，認同自己。
自己都無法給予自己的「無條件的愛」，我們卻希冀從別人那裡獲取。如果別人給了，我們承受得了嗎？
沒有人發現這個邏輯有問題。
我們每個人，在靈魂的層次都體會過無條件的愛，在與神聖之靈（Divine Spirit）全然融合的境地，在靈魂所來之處，那是自然而然的事。因此，我們的渴求是帶著鄉愁一般的執拗。每個靈魂都已經給了自己一個超難的課題：我們進入一個受制於時空的世界，並且進入這個受感官侷限的身體，配備了敏感的心和易變的思緒，來面對生命當中的種種挑戰。
每個來到地球的靈魂，都已經無敵勇敢了！每個人都應當敬愛自己好不容易走到今天的生命。因此，我們都值得給予自己無條件的愛。不必一定要——成就什麼，抵達什麼，成為什麼，完成什麼期待——才值得被愛。
雖然，「好好愛自己」，有時候聽起來像是個心虛而蒼白的「正念口號」。我們習慣責怪自己達不到的種種自我要求。就算是好不容易達成了一個項目，我們通常無視於自己的努力。還會生起新的念頭，給予自己更多要達成的項目。內在的匱乏是個黑洞，更好更聰明更仁慈更有效率，是我們對自己的永無止盡的「期待」。
很少人，每天在鏡中看見自己，能夠真誠地對自己微笑說，「你很棒，你很好，辛苦了，你已經盡力！不管接下來如何，我都會很愛很愛你。」
除非，我們真的願意給予自己無條件的愛和讚賞，那一天開始，我們才算獲得自由。因為，我們不再需要討好他人和迎合各種條件來獲得它。我們賦予自己力量，給予自己滋養和敬重，填滿乾渴的心。
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剛剛上完四天LCT的課，身心疲憊到極點。今天身體進廠維修，幫我做撥筋和艾灸的女孩，以無比溫柔的口氣說，「你辛苦了！」她的語氣真摯，我聽了，很被觸動，被同理的心就像是貼了濕敷膏，獲得安息。我跟自己說：「你辛苦了！今天好好休息。」
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