「臨在」- Presence- 是療癒成功的關鍵，也是對生活保持覺知的修煉。臨在令我們對生活的應對充滿彈性，擁有全部的資源，隨時化險為夷。
當我們想要在生活的所有層面都「全然臨在」，最有效的練習是：意識到那些你「沒有臨在」的時刻。
你可以觀察你和別人的對話，當你注意到以下的事，就是你沒有臨在的跡象：
**你在憂慮未來
**你一直重溫過去懊悔的事
**你的心思飄走
**你正在考慮，接下來要說什麼，卻沒有聽見那個人說的話
**你不停打斷別人說話
**你邊聽邊在心裡浮現對於正在交談的人或其他人的批判
**你發現自己莫名其妙說了一個跟目前沒有絲毫關連的故事
**你忍不住想給予別人建議，即便他並沒有問你
**你失去與別人的連結，只注意到自己的想法
**你自認為知道這個人需要做的選擇是什麼
**你感到憤怒/沮喪/退縮/受傷/懊悔， 基於這個人過去和你之間發 生的事，或你在另一個關係裡發生的事
**你發現自己對某件事反應過度
**你進入自動駕駛模式，人在心不在
**你反覆說同一個故事
** 你對某件事太著迷，無法注意其他談話
這個工作坊是為了協助我們發展「臨在」的能力，療癒阻撓你「臨在」的種種課題。
讓我們無論發生什麼事，無論身在何處，都能夠安住當下，面對一切。
Photo by Qiuyang
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